Si eres estudiante, probablemente estés ocupado y estresado. Es posible que sienta ansiedad por tratar de hacer malabarismos con todas sus responsabilidades, sus clases o los próximos exámenes. Si siente mucho estrés y ansiedad, debe aprender a usar técnicas de meditación para ayudar a aliviar su estrés. Practicando técnicas simples de meditación Intenta colorear la… Leer más Cómo manejar el estrés de los estudiantes con meditación

Si sufre de dolor crónico o se está recuperando de una lesión, es posible que desee aliviar sus síntomas sin depender de medicamentos. Pero, ¿un ejercicio como la meditación puede mejorar sus síntomas? Sorprendentemente, sí que puede. Los estudios demuestran que la meditación diaria puede ser un tratamiento eficaz para el dolor, así como el… Leer más Cómo reducir el dolor físico: ¿Puede ayudar la meditación?

La meditación es una práctica simple con muchos beneficios, incluidos beneficios físicos, emocionales, sociales y espirituales. Al practicar meditaciones basadas en la bondad, puedes potenciar las emociones positivas y sentirte más satisfecho con la vida. También puede ayudarlo a sentirse más conectado con otras personas y menos aislado. Practica la meditación de la bondad amorosa… Leer más Cómo ser más amable usando la meditación

La meditación puede calmar la mente y aliviar el estrés y la ansiedad. Es posible que no tenga tiempo para sentarse y hacer una sesión de meditación larga cuando esté estresado, pero incluso una sesión corta puede ayudar. Aprender a hacer ejercicios de respiración es un gran lugar para comenzar y luego puede avanzar a… Leer más Cómo hacer una meditación rápida y fácil

La meditación relaja nuestros cuerpos y ralentiza el proceso de pensamiento interno. Mucha gente también lo usa para sentir la dicha de conectarse con un poder superior. Estos efectos son más fáciles de alcanzar en un entorno tranquilo y confortable. Encontrar un lugar para meditar Encuentre suficiente espacio para sentirse cómodo. El espacio no tiene… Leer más Cómo elegir un lugar adecuado para la meditación

Para ayudar a adquirir el hábito de meditar de manera más constante, planifique con anticipación para meditar en algunos momentos específicos en los próximos días. Establecer una rutina aumentará en gran medida la probabilidad de que continúe con su práctica de meditación. Además, adquiera el hábito de meditar cuando surjan oportunidades para ayudarlo a estar… Leer más Cómo encontrar tiempo para la meditación diaria

La meditación ha demostrado ser útil para tratar la depresión en estudios clínicos. Se ha demostrado que la meditación de atención plena, en particular, tiene un fuerte efecto en la disminución de los síntomas de la depresión, como el pensamiento negativo, la cavilación y la falta de concentración. Si bien la meditación puede ser eficaz… Leer más Cómo tratar la depresión con meditación

La meditación de la compasión es una técnica de meditación que tiene como objetivo ayudarlo a aprender a ser más compasivo. Te ayuda a aprender a ver que los demás son personas que sufren y sienten emociones negativas y positivas. También ayuda a aliviar el estrés, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a ser… Leer más Cómo probar la meditación de la compasión

Cuando se sienta ansioso o estresado , puede sentir que se forman «nudos» de tensión en el estómago. La respiración regular a menudo es superficial y se centra en el pecho, aunque este patrón de respiración imita cómo respira tu cuerpo cuando estás ansioso o en pánico. La meditación del vientre suave canaliza la respiración… Leer más Cómo realizar la meditación del vientre suave

La meditación tiene muchos beneficios diferentes, incluida la reducción del estrés, la mejora de la autoconciencia y una mayor atención plena, pero a veces es difícil concentrarse y no distraerse. Afortunadamente, la música realmente puede ayudar con eso. Escuchar música mientras meditas hace que sea más fácil centrar tus pensamientos. La clave es elegir el… Leer más Cómo usar la música con la meditación

Se utilizan colchonetas o cojines de meditación para ayudarlo a sentarse más cómodamente durante más tiempo durante la meditación. Si sabe coser con una máquina de coser, ¡intente hacer la suya propia! Seleccione materiales que combinen con su estilo y objetivos de meditación, luego corte 3 piezas de tela para hacer el cojín. Cose las… Leer más Cómo hacer un tapete de meditación

Se ha demostrado científicamente que la meditación aumenta la concentración y la memoria. No tienes que usar ninguna meditación para ayudar a tu memoria. El uso de cualquier meditación, como la meditación de atención plena, te enseña a enfocar tu mente. Cuando puede concentrarse mejor, también puede solidificar mejor los conceptos en su memoria a… Leer más Cómo mejorar tu memoria usando la meditación

El yoga y la meditación son la pareja perfecta si buscas estar más en contacto con tu yo interior. Realizadas en conjunto, estas prácticas son una excelente manera de liberar la tensión, aliviar la ansiedad y aliviar la depresión. La preparación de su espacio es importante para asegurarse de obtener los máximos beneficios de su… Leer más Cómo prepararse para la meditación de yoga

La meditación Zen (o Zazen) es una excelente manera de reducir el estrés, concentrarse en el momento presente y conectarse más profundamente con usted mismo y el mundo que lo rodea. La posición tradicional de la meditación Zen implica sentarse en un cojín circular (zafu) con las piernas cruzadas en la posición del loto, la… Leer más Cómo sentarse durante la meditación zen

Se cree que el kundalini yoga es el tipo de yoga más poderoso y algunos creen que puede generar resultados mucho más rápido que otros tipos de yoga. Se considera que Kundalini es un gran conjunto de potencial que existe en todos y que a menudo no se utiliza. Visualmente se ve como una serpiente… Leer más Cómo hacer Kundalini Yoga y meditación

Sentarse frente a una computadora todo el día para trabajar es difícil para la mente y el cuerpo. Puede dejarlo con una sensación de agotamiento mental y dolor físico. A través de la meditación diaria, es posible aumentar su productividad, mejorar su creatividad y reducir su estrés en el trabajo. Con descansos regulares de estiramiento,… Leer más Cómo hacer meditación por computadora

Es importante usar ropa suave y relajante cuando medites. Esto le facilitará concentrarse en su yo interior en lugar de en su apariencia. La ropa que use también puede marcar el tono de su meditación. Elija colores que apoyen el propósito de su sesión de meditación. Si está meditando en público, tenga en cuenta cómo… Leer más Cómo usar ropa de meditación

Tendemos a pensar mucho en las partes hermosas del cuerpo humano (cabello sano, piel radiante, una bonita sonrisa, etc.), pero la meditación asubha se trata de enfocarse en lo opuesto: las cualidades desagradables y poco atractivas del cuerpo. El objetivo de practicar la meditación asubha es volverse menos apegado a su propio cuerpo y dejar… Leer más Cómo hacer la meditación Asubha

La meditación puede ser un medio invaluable para eliminar el estrés. Si se siente bajo presión, experimentar con la meditación puede ayudar. Zazen es un tipo de meditación exclusivo del budismo zen . Implica concentrarse en la respiración y permanecer en el momento presente. Para comenzar a practicar la meditación Zen, busque un lugar y… Leer más Cómo comenzar la meditación zen (Zazen)

Las bolas de meditación, o bolas de Baoding, son básicamente antiguas bolas de estrés chinas. A menudo se utilizan para ejercer presión sobre los puntos chi de la mano, pero también le proporcionarán un ejercicio relajante para la mano y la muñeca. Una vez que tenga dos bolas que se ajusten al tamaño de su… Leer más Cómo usar bolas de meditación

La meditación es una buena manera de establecer una conexión entre tu cuerpo y tu mente y vivir la vida sin estrés ni dolor. Existen muchas técnicas de meditación, siendo el yoga y la atención plena las más populares. Independientemente del tipo de meditación que practiques, existen pautas generales que puedes seguir para mejorar tu… Leer más Cómo mejorar tu meditación

La meditación es una práctica cada vez más común. Mucha gente medita para relajarse y estirar el cuerpo, o para encontrar una sensación de paz y calma. Sin embargo, hay muchas posturas diferentes y posiciones para sentarse que puede usar mientras medita. Muchas de las posturas sentadas, como la posición de loto completo, requieren una… Leer más Cómo sentarse durante la meditación

La meditación se utiliza para ayudar a aclarar su mente y aumentar su capacidad de concentración. Una forma de hacerlo es encendiendo una vela y enfocándose en la llama. A muchas personas les resulta mucho más fácil aclarar su mente cuando se enfocan en un objeto. Las velas también pueden ayudar a crear un ambiente… Leer más Cómo usar velas para meditar

La meditación caminando es una forma de meditación en acción. En la meditación caminando, usas la experiencia de caminar como tu enfoque. Te vuelves consciente de todos los pensamientos, sensaciones y emociones que experimentas cuando caminas. Esta conciencia de su cuerpo y mente puede ayudarlo a relajarse y aclarar su mente. Colocando su cuerpo Elija… Leer más Cómo hacer meditación caminando

La meditación taoísta es una forma única de meditación que, aunque similar al budismo, tiene un énfasis mucho mayor en el flujo de energía, la curación, las técnicas de respiración y las visualizaciones. Las prácticas taoístas también tienen un aspecto de profunda quietud, a veces para conectarse con el poder del universo y obtener una… Leer más Cómo practicar la meditación taoísta

De los 40 temas de meditación que el Buda enseñó y alentó, las meditaciones de Kasina abarcan 10 de ellos. Estos se conocen simplemente como tierra, agua, fuego, viento, azul, amarillo, rojo, blanco, espacio y luz. En la práctica, estas meditaciones tienen un valor de comprensión limitado, por lo que en su mayoría se enseñan… Leer más Cómo practicar la meditación Kasina

La meditación activa es un estilo que aboga por el movimiento seguido del silencio. Fue creado por el místico indio Bhagwan Shree Rajneesh, más tarde conocido como Osho. Abogó por alrededor de 100 técnicas de meditación. Creía que un estilo de meditación que implicaba actividad física era más práctico para el mundo moderno. La meditación… Leer más Cómo hacer meditación activa

La meditación es cuando una persona entrena la mente para que sea más consciente de sí misma, para mirar hacia adentro o para alcanzar un estado alterado de conciencia. Es una práctica antigua con una rica historia en la India, donde la usan las tradiciones budistas e hindúes. La meditación tiene beneficios reales y puede… Leer más Cómo hacer meditación india

El objetivo de un jardín de meditación es proporcionar un lugar para el retiro y crear un lugar donde todo sea relajante y pacífico, un gran lugar para escapar y relajarse después del estrés diario de la vida. Y si eso te atrae, lo mejor es que ni siquiera tienes que saber nada sobre meditación… Leer más Cómo hacer un jardín de meditación

No es posible despejar completamente tu mente. En cambio, puede lograr un estado mental relajado y tranquilo que le permitirá encontrar una mayor satisfacción en la meditación. Empiece reconociendo la conexión entre la mente y el cuerpo. Trate a su cuerpo de la manera correcta dando un largo paseo o disfrutando de una taza de… Leer más Cómo despejar tu mente para la meditación

Esta meditación popular, a menudo llamada «Karuṇā» en los círculos budistas, se trata de abrir el corazón y la mente para ser más compasivos con nosotros mismos y con los demás.La compasión es también uno de los cuatro «hogares divinos», que son las 4 emociones principales que vale la pena alentar: buena voluntad o bondad… Leer más Cómo practicar la meditación de la compasión

La meditación de percepción se basa en la palabra «Vipassana», que significa «percepción». Es la meditación que requiere un enfoque estricto del cuerpo y la mente y produce resultados espectaculares. Se usa para resolver problemas, despejar la mente y contrarrestar los problemas que alguien pueda tener. En lugar de concentrarte en un solo elemento, como… Leer más Cómo practicar la meditación Vipassana

Cuando piensa en la meditación, puede imaginarse automáticamente las religiones orientales o las prácticas de la nueva era que no se alinean del todo con sus creencias cristianas. Sin embargo, la meditación se menciona en la Biblia unas 20 veces y puede ser una excelente manera de sentirse más cerca de Dios. En la meditación… Leer más Cómo hacer meditación cristiana

La palabra sánscrita «yoga» en realidad significa «unión con lo divino». Los ejercicios de estiramiento que nosotros en occidente asociamos con el yoga fueron originalmente diseñados, hace miles de años, para ayudar al practicante a obtener el control de su propia fuerza vital, una energía espiritual conocida como Kundalini. Los estiramientos, sin embargo, no son… Leer más Cómo hacer meditación de yoga

Los budistas usan la meditación para transformarse y para ir más allá de las distracciones del mundo para ver la verdadera naturaleza de las cosas. Y funciona. La evidencia clínica muestra que la meditación de atención plena, en la que el practicante se enfoca en su respiración, mejora la cognición y el control emocional, y… Leer más Cómo practicar la meditación budista

La práctica de la meditación de concentración es uno de los tres tipos principales de práctica de meditación: concentración, conciencia abierta y guiada. El objetivo de la meditación de concentración es desarrollar una atención concentrada dirigida a algún objeto: una imagen, un aliento, la llama de una vela o una palabra o frase. Volver continuamente… Leer más Cómo hacer meditación de concentración

La meditación es una forma de calmar la mente y ayudarte a concentrarte. Puede despejar la confusión y hacer la vida más fácil al ayudarlo a controlar los sentimientos, o incluso a deshacerse por completo de ciertos sentimientos inútiles. Algunos llaman a esto acceder a tu calma interior. Hay muchas formas de mejorar tu claridad… Leer más Cómo empezar a meditar

La meditación consciente es una excelente manera de aumentar la concentración, disminuir el estrés y estimular su creatividad. Aprender a practicar la meditación consciente requiere algo de tiempo y práctica, pero puedes aprender a hacerlo por ti mismo. También puede aprender cómo incorporar técnicas de atención plena en su vida diaria, como cuando está comiendo,… Leer más Cómo hacer meditación consciente

La meditación puede traer una sensación de calma incluso después de que termine su práctica, por lo que es una excelente manera de ayudar a controlar sus niveles de estrés. Si te apasiona la meditación, es posible que desees compartir tu práctica con otros enseñándola. Para convertirse en maestro, deberá desarrollar su propia práctica de… Leer más Cómo enseñar meditación

¿Has querido meditar recientemente, pero por alguna razón no puedes concentrarte y no sabes por qué? ¿Quieres una forma más descriptiva de alcanzar un estado profundo de meditación? Aquí hay algunos consejos rápidos y fáciles que se enfocan en cómo controlar la mente y los factores que influyen en la mente durante una sesión de… Leer más Cómo meditar cuando no puedes concentrarte

Todos sabemos que dormir lo suficiente es extremadamente importante para nuestra salud física y mental, ¡pero a veces conciliar el sueño puede ser un verdadero desafío! La meditación es una excelente manera de ayudar a obtener esos ZZZ que su cuerpo necesita. Hay muchos estilos diferentes de meditación que funcionan para promover el sueño, y… Leer más Cómo meditar para conciliar el sueño

La meditación puede ser una excelente manera de relajarse y desestresarse. También se utiliza para crear bienestar emocional y espiritual. A veces, sin embargo, la meditación parece un gran esfuerzo y solo una cosa más para encajar en un día ya abarrotado. Puede encontrar la motivación para meditar si supera las cosas que le impiden… Leer más Cómo encontrar la motivación para meditar

El mundo moderno puede ser un lugar agitado y estresante. Es fácil sentirse desquiciado y abrumado por todas las cosas que tiene que hacer y todas las cosas que suceden a su alrededor. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer, como meditar, para calmarse cuando se sienta estresado o abrumado. Con un poco de práctica… Leer más Cómo meditar y tener la mente tranquila

¿Se siente nervioso, cansado, estresado o frustrado? La meditación es una práctica ancestral de la mente y el cuerpo que promueve la relajación y el bienestar. Las investigaciones muestran que la meditación puede tener beneficios para la salud física y psicológica que alivian el estrés, que incluyen reducción de la presión arterial, ansiedad, insomnio y… Leer más Cómo meditar para aliviar el estrés

Un viajero no necesita renunciar a la meditación. De hecho, poder meditar mientras viaja puede aliviar las pequeñas frustraciones que ocurren con retrasos, colas y obstáculos inesperados que son una parte familiar de la experiencia de viaje. Meditar mientras viaja puede proporcionarle tiempo de inactividad de sus compañeros de viaje nuevamente, lo que le permite… Leer más Cómo meditar mientras viaja

La meditación sexual es una forma de aumentar la conciencia del cuerpo para aumentar el placer durante el sexo. La meditación sexual regular puede ayudar a que el sexo sea más placentero para usted y su pareja y también es una forma de profundizar su conexión. Puedes aprender a hacer meditación sexual incluso si nunca… Leer más Cómo hacer meditación sexual

La meditación consciente es una excelente manera de aumentar la concentración, disminuir el estrés y estimular su creatividad. Aprender a practicar la meditación consciente requiere algo de tiempo y práctica, pero puedes aprender a hacerlo por ti mismo. También puede aprender cómo incorporar técnicas de atención plena en su vida diaria, como cuando está comiendo,… Leer más Cómo hacer meditación consciente

Qigong es el estudio y la práctica de cultivar la energía, «qi», mediante diversas técnicas, que incluyen meditación, ejercicios de respiración y posturas. Es una forma de bajo impacto de moverse a través de posturas coordinadas y estiramientos que se enfocan en la atención plena. La meditación es una parte importante de la práctica y… Leer más Cómo meditar en Qigong de forma segura y eficaz

La meditación es una práctica de atención plena y concentración que puede permitirle obtener información importante sobre usted y el mundo que lo rodea. Para aquellos que buscan entenderse mejor a sí mismos y experimentar el autodescubrimiento, la meditación puede ayudarlos a calmar su mente y evaluar mejor su vida. Sin embargo, la meditación por… Leer más Cómo meditar para el autodescubrimiento

La meditación es una forma de ejercicio para tu cerebro. Puede utilizar la meditación para mejorar su concentración, rendimiento en los exámenes y reducir el estrés y la ansiedad cotidianos. No es necesario ser religioso para practicar la meditación. Es una técnica que está abierta a todo aquel que quiera aprender. Y existen numerosos beneficios,… Leer más Cómo meditar en la adolescencia

El Sahaja yoga o «unión espontánea con uno mismo», fue creado por Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 para llevar la autorrealización a las masas a través de la meditación. Permite a las personas experimentar la realidad de su propia energía. Este método transforma la conciencia humana a través de técnicas que promueven un yo… Leer más Cómo meditar en Sahaja Yoga

La meditación sin un maestro no es fácil, pero muchas personas aprenden a meditar por sí mismas de manera efectiva. Si bien puede ser un desafío, también puede resultar más gratificante y más fácil para las personas con horarios ocupados. Para comenzar, deberá planificar cuidadosamente su meditación. Si bien hay una variedad de enfoques de… Leer más Cómo meditar sin un maestro

El tercer ojo, u ojo interno, es un centro de energía, ubicado en el centro de la frente, conocido en términos biológicos como glándula pineal. Cuando se activa, la gente cree que tiene la capacidad de ver y sentir objetos y energías. La meditación en el tercer ojo, conocida como trataka, es una de las… Leer más Cómo meditar en el tercer ojo

Nuestra mente está constantemente activa. Buscar la quietud dentro de la Mente que está en movimiento es imposible si no usa el movimiento en sí. Cuando la superficie de un lago esté quieta, podremos aprovechar la magia del superconsciente. Esto es imposible cuando la superficie está agitada por oleadas de pensamientos, emociones, hábitos, miedos. Usamos… Leer más Cómo meditar en el amor

La meditación se asocia a menudo con las religiones orientales o las prácticas de la Nueva Era, pero también juega un papel importante en la fe cristiana. Una de las formas más efectivas de meditar como cristiano es hacerlo en la Palabra de Dios. A diferencia de otras formas de meditación que requieren «vaciar» tu… Leer más Cómo meditar en la Palabra de Dios

La meditación es increíblemente útil para las personas con ansiedad. Ayuda a entrenar al cerebro para que se vuelva más tranquilo, reduce el estrés y aumenta los sentimientos de autoaceptación. Hay muchos estilos diferentes de meditación, por lo que es posible que desee experimentar con varios de ellos para encontrar el que funcione mejor para… Leer más Cómo meditar para la ansiedad

El silencio es curativo. El silencio es creativo. El silencio es necesario. La meditación regular es una forma de despejar tu mente del desorden de pensamientos, una forma de entrenar la concentración y enfocarte en temas específicos. Es una forma de Quiet Mind. Siéntese cómodamente con la espalda recta. Puede sentarse en un loto, medio… Leer más Cómo meditar en la conciencia

La meditación puede resultar extrañamente frustrante. ¿Por qué esta práctica que se supone que calmará y calmará sus nervios y aliviará el estrés lo estará llenando de confusión? ¿Qué hay para meditar? Si construye su práctica con buenas técnicas para sentarse y la mentalidad correcta, puede dejar de preocuparse por «hacerlo bien» y comenzar a… Leer más Cómo meditar profundamente

La meditación es una excelente manera de aliviar la ansiedad y recuperar tu centro. Sin embargo, muchos tienen problemas para lograr una mente totalmente clara. Meditar en la respiración se refiere a la técnica de concentrarse en el ritmo y la profundidad de su inhalación y exhalación. Esto no solo ayudará a prevenir distracciones, sino… Leer más Cómo meditar en la respiración

En la filosofía yóguica hindú, los chakras son los centros de energía invisibles del cuerpo humano, y el bloqueo en estas áreas puede conectarse con problemas físicos y emocionales. Para ayudar a desbloquear los chakras, puede realizar la siguiente meditación, utilizando la adaptación occidental del sistema de chakras. Conoce tus chakras. Los chakras se comparan… Leer más Cómo meditar en los chakras