Forrest Yoga


Forrest Yoga es un estilo de yoga como ejercicio . Fue creado y nombrado por Ana T. Forrest en 1982. Es conocido por “mantener posiciones prolongadas, énfasis en el trabajo central abdominal y series de pie que pueden continuar durante 20 poses de cada lado”. Reputado por su intensidad, el estilo enfatiza la conexión con los sentimientos de uno para trabajar a través del trauma físico y emocional.

Descripción
Ana Forrest derivó su práctica de algunos aspectos del yoga Sivananda , junto con la atención a la alineación y el uso de los accesorios que se encuentran en el yoga Iyengar , y el calor y las secuencias fluidas de Ashtanga vinyasa yoga . A medida que el estilo evolucionó, creó una serie de poses y secuencias adicionales adaptadas a la sociedad moderna, como estiramientos de muñeca para prevenir y aliviar el síndrome del túnel carpiano . También creó hombro encoge de hombros para aliviar la tensión y aflojar la espalda superior, abdominales ejercicios para tonificar los órganos internos y fortalecer la espalda baja, y algunas poses utilizando un doblado y enrolladoesterilla de yoga . Forrest practica personalmente aspectos del Hatha yoga que no se enseñan ampliamente en el yoga moderno como ejercicio ; su habilidad en el shatkarma nauli aparece en el sitio Nauli.org.

Las clases de Forrest Yoga se llevan a cabo en una habitación cálida (85 ° F, 29 ° C) y comienzan con pranayama , luego avanzan a través de posturas sentadas y ejercicios de músculos abdominales antes de llegar a la “parte caliente” de la clase que podría involucrar el sol. saludos , posturas de pie , inversiones, flexiones hacia atrás y otras asanas que se acumulan en las posturas de “vértice” más desafiantes. Las poses se mantienen, de forma intensiva y contemplativa, a veces durante 10 respiraciones profundas, a veces durante varios minutos.

Filosofía
Forrest visión y misión de la yoga, inspirada en la vida de Alce Negro , sanador y Curandero del Oglala Lakota Sioux , es “para reparar el aro arco iris de la gente”. : 257 : 171 En este estilo, la curación está destinada a extenderse al cuerpo emocional, dirigiendo la respiración hacia las partes afectadas del cuerpo para liberar las emociones. Forrest fue certificada como profesora de yoga cuando tenía 18 años. Está capacitada en medicina , reiki y terapia de regresión de los nativos americanos . Ella ha estudiado la curación alternativa.técnicas que incluyen homeopatía , naturopatía , reflexología , shiatsu y quiropráctica , todas las cuales, afirma, informan su trabajo.

El estilo afirma estar basado en cuatro principios o “pilares”:

Respiración, para ayudar a conectar los sentimientos con el propio cuerpo y encender la pasión por vivir
Fuerza, a través de secuencias centrales intensas y posturas prolongadas que generan calor y aumentan los sentidos
Integridad, al trabajar con los límites de la propia práctica, particularmente en torno a las lesiones físicas y emocionales, desarrollando herramientas para lidiar con el miedo y la lucha
Espíritu, para crear un sentido de libertad y “coraje para caminar como dicta tu Espíritu”
Movimientos básicos
La práctica física de Forrest Yoga utiliza algunos “movimientos básicos” en cada pose hasta Savasana . Muchos de estos movimientos se parecen a los que se practican en otros estilos de yoga , como la respiración Ujjayi y la flexión del coxis , mientras que otros son exclusivos de este estilo, en particular la práctica de relajar el cuello y envolver los hombros. El énfasis general está en el trabajo de respiración y el fortalecimiento del núcleo.

Manos y pies activos, extendiendo ampliamente los huesos de la mano y extendiendo los dedos por completo, y presionando a través de los talones y las puntas de los pies y levantando los dedos de los pies
Tuck Tailbone, para alargar el coxis hacia abajo y aliviar la presión en la parte inferior de la espalda.
Costillas telescópicas, colocando las manos en la parte inferior de la caja torácica e inhalando para levantar la caja torácica del abdomen.
Expandir costillas
Envolver los hombros
Relajar el cuello
Respiración profunda
Otra parte de la práctica de Forrest Yoga es el desarrollo de conexiones de sentimientos entre una parte del cuerpo y otra. Como señaló Forrest, “a esto lo llamo puente sináptico. El puente sináptico ayuda al cerebro a establecer conexiones más inteligentes entre la mente y el cuerpo”.

Fuente: wikipedia.org

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