Cómo hacer meditación activa


La meditación activa es un estilo que aboga por el movimiento seguido del silencio. Fue creado por el místico indio Bhagwan Shree Rajneesh, más tarde conocido como Osho. Abogó por alrededor de 100 técnicas de meditación. Creía que un estilo de meditación que implicaba actividad física era más práctico para el mundo moderno. La meditación activa se practica en etapas y puede ayudar a calmar la mente y crear una mejor conciencia del mundo. No existen métodos exactos para practicar la meditación activa, ya que hay muchos tipos, pero hay algunas pautas que puede seguir y en las que puede basar sus futuras rutinas de meditación. Este artículo te dirá cómo hacer meditación activa.

Empiece a respirar profundamente por la nariz. Inhala y exhala lentamente, llenando tus pulmones. Acostúmbrese a este estilo de respiración profunda antes de comenzar su meditación, ya que será necesario en todo momento.

Ponte de pie sobre una superficie cómoda. Asegúrese de tener suficiente espacio para moverse caóticamente, durante al menos una hora.

Respire rápida y profundamente por la nariz durante 10 minutos. Concéntrese en exhalar lo más profundamente posible antes de inhalar. Trate de que su respiración sea cada vez más rápida, pero asegúrese de respirar siempre profundamente en los pulmones.
Tu objetivo es perder el rastro de tu cuerpo y “convertirte en la respiración”.

Muévete caóticamente durante 10 minutos. Salta, baila, llora en voz alta, ríe, grita y pierde la noción de los movimientos de tu cuerpo.
Su objetivo es no retener nada y crear una catarsis para su cuerpo.

Levanta los brazos por encima de la cabeza.

Salta hacia arriba y hacia abajo, mientras gritas “¡Hoo! ” Una y otra vez. Haga esto durante 10 minutos.
Cada vez que aterrice de pie, trate de sentir el eco en el centro de su cuerpo.

Congelar en una pose y permanecer allí durante 15 minutos.
Preste atención a lo que está sucediendo con su cuerpo. Tu objetivo es “presenciar todo” durante este tiempo y sentir la energía que acabas de crear moviéndose a través de ti. La meditación de Osho aboga por no moverse en absoluto, sino continuar con la respiración profunda más lentamente.

Baila durante 15 minutos. Ríe, llora, canta o haz cualquier movimiento que te haga feliz en este momento.
Tu objetivo es celebrar tu meditación con movimiento y soltar tu cuerpo.

Consejos
La meditación activa está destinada a liberar las emociones reprimidas durante la vida moderna. Puede ser difícil dejarlo ir al principio. Es posible que deba practicarlo por su cuenta antes de sentirse cómodo haciendo meditación activa en grupo.
Este tipo de meditación también es ejercicio físico. Use ropa y zapatos flexibles con suelas suaves para apoyar sus saltos. Tenga una toalla y agua cerca para usar después de que haya terminado de meditar activamente.

Fuente: wikihow.com

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