Meditación budista

La meditación es la práctica budista por excelencia. El significado del término meditación o bhavana significa “cultivo, desarrollo, producción”. Es por tanto una actividad que supone determinada predisposición para que el practicante se sitúe en la realidad y así aumentar su comprensión y sabiduría, que son esenciales para la erradicación del “dukkha”. Métodos de meditaciónHay… Leer más Meditación budista

S. N. Goenka

Śrī Satya Narayan Goenka (indostánico: सत्यनारायण गोयनका, Satyanārāyaṇ Goyankā; Mandalay, Imperio Británico, 30 de enero de 1924 – Bombay, 29 de septiembre de 2013)​ más conocido como S. N. Goenka, fue uno de los principales maestros de la meditación Vipassana. Biografía Nacido en Birmania de padres indios hinduistas, de etnia marwari, Goenka fue criado como… Leer más S. N. Goenka

Vipassana

Vipassana es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India y una de las principales del budismo theravada, aunque también aparece en formas algo distintas en el budismo mahāyāna y vajrayāna. Aunque existen similitudes, la técnica y su proceso de enseñanza ha tenido variantes según la tradición en la cual se inscriba.… Leer más Vipassana

Inteligencia psicosomática: cómo transformar tu estado mental para salir instantáneamente del estrés, el miedo, la ansiedad y la preocupación

Todo cambio en nuestro estado mental -consciente o inconsciente, real o imaginado-, genera un cambio en nuestra biología; todo cambio físico genera, del mismo modo, un cambio instantáneo en nuestra psique y nuestra percepción. Lo más interesante es que hoy la ciencia nos muestra cómo influir voluntariamente en nuestros procesos psicosomáticos. Podemos aprender a intervenir conscientemente en nuestro… Leer más Inteligencia psicosomática: cómo transformar tu estado mental para salir instantáneamente del estrés, el miedo, la ansiedad y la preocupación

3 sencillas formas de salir del pensamiento descontrolado, según la ciencia

  Estás pensando. Tu mente salta de pensamiento en pensamiento. Aquello que te pasó ayer te lleva a esa otra cosa que te sucedió hace años, de ahí recuerdas esa conversación con tu pareja, y eso te lleva a acordarte de eso que te preocupa. De pronto, en medio de esta cadena de pensamientos, te… Leer más 3 sencillas formas de salir del pensamiento descontrolado, según la ciencia

La forma más sencilla y eficaz de entrenamiento cerebral

  Se dice que los seres humanos poseemos dos tipos de inteligencia: la inteligencia cristalizada y la inteligencia fluida.La inteligencia cristalizada representa el uso de la información que hemos ido adquiriendo a través del desarrollo de nuestras habilidades y experiencias de vida. Este tipo de inteligencia aumenta con la edad y es utilizada por la mayoría de las… Leer más La forma más sencilla y eficaz de entrenamiento cerebral

Tú puedes cambiar tu cerebro: las 4 estrategias del Dr. Schwartz para transformar tus pensamientos, tus neuronas y tu vida

Tus pensamientos cambian tu cerebro. Cuando cambias tus pensamientos, opinión, creencias, ideas, foco de atención o incluso tu humor, también cambias tu software y hardware mental. El neuropsiquiatra Jeffrey Schwartz, que después de décadas de investigación conoce muy bien el funcionamiento de esta conexión mente-cuerpo, ha diseñado un enfoque de cuatro pasos para cambiar nuestros patrones mentales y, por ende, nuestro cerebro. “El… Leer más Tú puedes cambiar tu cerebro: las 4 estrategias del Dr. Schwartz para transformar tus pensamientos, tus neuronas y tu vida

La ciencia del perdón: por qué el rencor nos resta salud y la compasión nos fortifica

  Al igual que la gratitud, el perdón es un área que ha despertado el interés de la comunidad científica internacional, y actualmente existen multitud de investigadores e instituciones que estudian con rigor empírico sus efectos en nuestro cuerpo y nuestra mente, como veremos a continuación. Sin embargo, mientras que ser agradecido es más asequible,… Leer más La ciencia del perdón: por qué el rencor nos resta salud y la compasión nos fortifica

7 estrategias para superar la adversidad y desarrollar tu resiliencia

La resiliencia es esa extraordinaria capacidad que todos poseemos de transitar el dolor y las dificultades con fortaleza interior y entereza. Sí, todos somos resilientes: aunque ciertas situaciones resulten extremas, poseemos mecanismos psicobiológicos que nos permiten soportar la presión y recuperar el equilibrio cuerpo-mente. Sin embargo, la resiliencia es como un músculo. Se refuerza con el uso y… Leer más 7 estrategias para superar la adversidad y desarrollar tu resiliencia

Cómo un sencillo Diario de Gratitud puede transformar tu vida en solo 5 minutos al día (y cómo crear y mantener el tuyo propio)

Plasmar pensamientos y sentimientos en un papel es una de las mejores formas de apaciguar nuestros estados mentales y emocionales. Nos proporciona claridad, equilibrio y serenidad. No en vano, los llamados diarios terapéuticos han sido utilizados durante décadas en las comunidades clínicas, reportando altos niveles de bienestar, salud y autoestima. En este artículo vamos a centrarnos en… Leer más Cómo un sencillo Diario de Gratitud puede transformar tu vida en solo 5 minutos al día (y cómo crear y mantener el tuyo propio)

Qué es la Mente de Mono y qué puedes hacer para salir del pensamiento ansioso

¿Te sucede a menudo que tu mente salta sin control de pensamiento en pensamiento? Eso exactamente es la mente de mono: tu mente te lleva vertiginosamente de un lado a otro como si fuera un mono que salta de rama en rama. Tener multitud de pensamientos es normal. Es el trabajo de la mente. Todos estamos biológicamente… Leer más Qué es la Mente de Mono y qué puedes hacer para salir del pensamiento ansioso

La biología de la creencia: cómo tus pensamientos transforman tu organismo

Tu destino biológico no es inmodificable. Tus genes no te determinan y no eres una víctima de tu herencia. La epigenética nos muestra que los genes no controlan nuestra biología, no controlan su expresión y ni siquiera controlan su propia actividad. Las señales ambientales y nuestra percepción de esas señales -lo que pensamos acerca de lo que nos… Leer más La biología de la creencia: cómo tus pensamientos transforman tu organismo

6 sencillas formas de liberar tus antidepresivos naturales avaladas por la ciencia

Una de las creencias generalizadas en torno a la ansiedad y la depresión es que estas son el resultado de un desajuste en la química cerebral, y por lo tanto la única forma de tratarlas es mediante intervención química, con fármacos. Esto no está del todo claro. Cada vez hay más estudios que lo cuestionan.… Leer más 6 sencillas formas de liberar tus antidepresivos naturales avaladas por la ciencia

¿Cuál es el secreto de una relación armónica y duradera? Una teoría general del amor

  ¿Por qué nos enamoramos de quien nos enamoramos?¿Qué mecanismos biológicos hacen posible la magia del flechazo? ¿Cuál es el secreto de una relación armónica y duradera? Los doctores Lewis, Amini y Lannon, que llevan décadas examinando científicamente el fenómeno del amor y la conexión humana, han dado respuesta a estas preguntas en A General Theory… Leer más ¿Cuál es el secreto de una relación armónica y duradera? Una teoría general del amor

¿Por qué te sientes así? La ciencia de las emociones y la conexión mente-cuerpo

  ¿Por qué nos sentimos como nos sentimos? ¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? ¿Por qué nos afectan las emociones de otros? ¿Cómo logramos el equilibrio emocional? ¿Y qué dice la ciencia acerca de todo esto? En su obra de referencia Molecules of Emotion (1999), la doctora Candace Pert respondió a… Leer más ¿Por qué te sientes así? La ciencia de las emociones y la conexión mente-cuerpo

Usa estas afirmaciones positivas para crear las bases neuronales del bienestar

Momento a momento, nuestra mente está esculpiendo nuestro cerebro. Nuestros pensamientos y sentimientos, y nuestra interpretación de los mismos, se convierten en rasgos neuronales. ¿Podemos mejorar conscientemente nuestra salud y nuestro bienestar cambiando nuestra actividad mental? ¿Podemos modificar la forma en que percibimos e interpretamos nuestras experiencias? Una nueva rama de la ciencia llamada “neuroplasticidad dependiente… Leer más Usa estas afirmaciones positivas para crear las bases neuronales del bienestar

Higiene del Sueño: cómo lidiar con el insomnio y lograr un sueño profundo y reparador, según la ciencia

La higiene del sueño se refiere a todos aquellos factores que favorecen la calidad de nuestro descanso nocturno, lo que también incluye nuestros hábitos y costumbres durante la vigilia. En este artículo conocerás las principales causas que desencadenan el indeseable insomnio y te ofreceré algunas recomendaciones avaladas por la ciencia que podrás incorporar para decir adiós, de una vez por todas, a… Leer más Higiene del Sueño: cómo lidiar con el insomnio y lograr un sueño profundo y reparador, según la ciencia

Así es cómo solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia

El estrés ha sido definido por la OMS como una “epidemia mundial”. En el año 2020, las cinco enfermedades mundiales más comunes tendrán como factor subyacente el estrés (Murray y López, 1998). Las encuestas muestran que el 80% de los trabajadores siente o ha sentido estrés en su empleo, y las estadísticas acerca de la ansiedad y la depresión, que básicamente son… Leer más Así es cómo solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia

4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness

Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico. Está constantemente cambiando y reorganizándose. Esta neuroplasticidad no depende solamente de lo que el cerebro capta a través de las ventanas sensoriales, o de nuestras acciones cotidianas. Nuestros pensamientos y emociones tienen el mismo peso neurológico que todo eso que vemos, olemos y hacemos. Cada pensamiento, sensación, sentimiento, emoción, hábito, acción, experiencia… Leer más 4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness

Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos

  La tormenta mental es ese bombardeo de pensamientos negativos que te llena de angustia y te resta salud. El problema es que toda esta negatividad no resuelve tus preocupaciones. Durante la tormenta mental tu mente no está buscando soluciones ni planeando estrategias que te ayuden a cambiar todo aquello que te sume en el agobio y la opresión interior. Se pierde,… Leer más Cómo salir de la tormenta mental y la angustia en 3 sencillos pasos

El Efecto Telómero: cómo vivir más sanos y retrasar el envejecimiento, según la Premio Nobel Elizabeth Blackburn

Si ahora mismo alguien te dijera que puedes acelerar y decelerar voluntariamente tu propio envejecimiento, pensarías que esa persona ha perdido la cabeza. Pero si esa persona ganó el Premio Nobel de Medicina en 2009 por este descubrimiento, la cosa cambia. Y ese es exactamente el caso de la doctora Elizabeth Blackburn, quien además compartió sus… Leer más El Efecto Telómero: cómo vivir más sanos y retrasar el envejecimiento, según la Premio Nobel Elizabeth Blackburn

Tanque de aislamiento sensorial para meditar y relajarse

El tanque de aislamiento sensorial, también conocido como terapia de estimulación ambiental reducida, flotarium, tanque ingrávido, cámara de flotación anti-gravedad o piscina de flotación, es un tanque lleno de agua salada que induce a flotar. Actualmente se ha convertido en una terapia, ya que ofrece distintos beneficios tan físicos como mentales. Historia Durante los años… Leer más Tanque de aislamiento sensorial para meditar y relajarse

9 Razones por las que su meditación “no está progresando” (y qué hacer al respecto)

Por Giovanni Dienstmann Sabes que la meditación tiene varios beneficios. Todo el mundo está entusiasmado con eso. Tal vez medites algunas veces, o incluso todos los días, pero no sientes que tu meditación se está desarrollando tan bien como esperabas. O tal vez sientas que tu práctica no va a ninguna parte. No estas solo. En… Leer más 9 Razones por las que su meditación “no está progresando” (y qué hacer al respecto)

ÁSHRAM (MONASTERIO)

En el hinduismo, un āśrama o áshram es un lugar de meditación y enseñanza hinduista, tanto religiosa como cultural, en el que los alumnos conviven bajo el mismo techo que sus maestros. Esta palabra sánscrita proviene de ā-śrama: ‘lo que lleva al esfuerzo’, siendo ā un aumentativo y śrama: ‘esfuerzo, ejercicio [físico o mental], mortificación corporal, austeridad’. Se… Leer más ÁSHRAM (MONASTERIO)

B. K. S. IYENGAR

Nombre de nacimiento Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar y ಬೆಳ್ಳೂರ್ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ ಸುಂದರರಾಜ ಐಯಂಗಾರ್ Ver y modificar los datos en Wikidata Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (en canarés: ಬೆಳ್ಳೂರ್ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ ಸುಂದರರಾಜ ಐಯಂಗಾರ್), también conocido como Yogacharya B.K.S. Iyengar (Bellur, Kolar, 14 de diciembre de 1918 − Pune, 20 de agosto de 2014), fue el fundador del Yoga Iyengar. Fue considerado como uno de los maestros de yoga… Leer más B. K. S. IYENGAR

BHAKTI

El bhakti es un movimiento religioso hinduista que enfatiza el amor de un devoto por Dios. A diferencia de la doctrina aduaita (‘no dual’, que afirma que Dios no es diferente de las almas), el bhakti es dualista: supone una relación entre dos: el creyente y la deidad. Aunque Visnú, Shivá y Shakti tienen sus… Leer más BHAKTI

DHYANA

El dhiana (en sánscrito) o jhāna (en pali) es un tipo de meditación y un concepto clave en budismo e hinduismo. En tiempos de Buda Gautama (siglo VI a. C. aproximadamente) se inició la llamada “escuela del dhiana”, que proponía la meditación como medio único para llegar a la iluminación. Al introducirla en China, la… Leer más DHYANA

DIKSÁ

Diksha no exige la práctica de una forma particular de vida, ni es una iniciación hacia un nuevo camino. No es vinculante con una filosofía, religión o ideología. Trasciende las barreras religiosas y culturales por el hecho de que sólo se centra en despertar a cada persona, dentro de su propia tradición espiritual, facilitando un… Leer más DIKSÁ

Programa Zeus

  Estimado amigo lector: estamos recaudando fondos para los objetivos de Investigación en Meditación y Solidaridad Global más importantes del mundo. Carecemos de recursos para activar los programas de desarrollo. Mediante el Programa Zeus, consistente en I&D, proponemos estudiar nuevos métodos de concentración mental, utilizando todas las técnicas conocidas y perfeccionando nuevas, con 100 reclutas… Leer más Programa Zeus