La meditación que ofrece el Raya Yoga la puede disfrutar quien sea, sin importar la edad, sexo, religión o raza.

Pasos

Encuentra un lugar tranquilo. En cualquier lugar de tu oficina, casa o inclusive puedes probar en el jardín.

Siéntate cómodamente. Relájate.

Centra tu atención poco a poco en el presente. Es aconsejable que mantengas los ojos abiertos, ya que es una forma efectiva de practicar este tipo de meditación.

Retira tu atención de sonidos y todo lo que te rodea. Observa tus pensamientos y ralentízalos con serenidad. Inhala y exhala.

Mientras que tus pensamientos avanzan despacio, crea un pensamiento apacible. Por ejemplo, «Soy un alma pacífica». Deja que este pensamiento sea tu conciencia a medida que meditas.

Sigue creando y experimentando una sensación de paz y serenidad. Repite: «Soy un alma pacífica… Soy un ser tranquilo… La paz es mi naturaleza original…» A medida que estos pensamientos se convierten en sentimientos, aliméntalos con silencio y te llevarán a una profunda experiencia de paz.

Después de hacer esto, continúa con tus actividades diarias llevando tu experiencia de paz durante la meditación. Al hacerlo, conseguirás adentrarte a experiencias más profundas y meditativas de forma natural, que con el tiempo se convertirán en tu estilo de vida.

Consejos
Sigue dietas vegetarianas; son útiles en la obtención de mayor concentración durante la meditación.
Puedes poner una imagen de un punto de luz delante de ti para enfocarte durante la meditación.
Práctica la meditación del Raya Yoga temprano en la mañana (al amanecer, entre 2 AM y 5 AM). Este es un período de silencio reconfortante, ya que la mayoría de las personas están todavía dormidas. También puedes hacerlo antes de dormir para ayudarte a obtener un sueño reparador. Durante tus momentos de descanso puedes practicar esto durante al menos 5 minutos.
Usa ropa sencilla (se recomienda ropa blanca o de color claro para ayudarte a concentrarte más).

Fuente: es.wikihow.com