Mindfulness

El mindfulness, también llamado atención plena o conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.​ Es una práctica basada en la meditación vipassana. Consiste en prestar atención desapasionada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante,… Leer más Mindfulness

Así es cómo solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia

El estrés ha sido definido por la OMS como una “epidemia mundial”. En el año 2020, las cinco enfermedades mundiales más comunes tendrán como factor subyacente el estrés (Murray y López, 1998). Las encuestas muestran que el 80% de los trabajadores siente o ha sentido estrés en su empleo, y las estadísticas acerca de la ansiedad y la depresión, que básicamente son… Leer más Así es cómo solo 10 minutos de mindfulness reducen tu estrés, según la neurociencia

4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness

Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico. Está constantemente cambiando y reorganizándose. Esta neuroplasticidad no depende solamente de lo que el cerebro capta a través de las ventanas sensoriales, o de nuestras acciones cotidianas. Nuestros pensamientos y emociones tienen el mismo peso neurológico que todo eso que vemos, olemos y hacemos. Cada pensamiento, sensación, sentimiento, emoción, hábito, acción, experiencia… Leer más 4 formas en las que tu cerebro cambia al practicar mindfulness